欢迎来到陕西自考网!为考生提供陕西自考信息服务,网站信息供学习交流使用,非政府官方网站,官方信息以陕西教育考试院https://www.sneea.cn/为准。

联系我们:  02987879230

距2025年04月考试预计还有139

距2025年03月报名预计还有101

考生服务:

  • 报名报考|
  • 考试安排|
  • 所在位置:陕西自考网 > 陕西自考复习备考 > 自考如何克服考前焦虑?

    自考如何克服考前焦虑?

    2021-05-17 16:53:06   来源:其它    点击:   
    自考在线学习 +问答
       

      【导读】伴随考试的来临很多考生就会产生焦虑感,那怎么去克服这种焦虑感呢?下面就跟随陕西自考一起去了解一下自考如何克服考前焦虑,希望可以帮到考生。

      自考如何克服考前焦虑?

      1、平常心

      平常心这个词已经是老生常谈了,大家要保持一颗平常心,也就是要保持日常的学习和生活节奏,不要慌乱地打乱了作息安排,同时也要适当的减轻复习的密度和难度,因为过大的压力反而容易让学习效果大打折扣。所以大家一定不要给自己非常大的压力,保持大脑皮层中等的兴奋度,既不过分放松也不过分紧张,为自己创造一个良好的心境。

      2、自我反省

      很多自考考生在考前都会有很多想法和念头,比如说万一考试时生病了怎么办?万一考试紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?对于有这种忧虑的考生,大家要知道这也是一种考前常态,是很正常的,但是大家也要清楚,这些“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。

      大家可以在心中默默自省,问问自己到底在焦虑什么?就算是真的,最坏的结果是什么?现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?利用这种自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么,认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。

      3、定一个合理的目标

      在这最后的复习阶段,大家一定要清楚自己什么时候该干什么,要给自己的复习定一个计划,该给自己压力的时候一定要给,不该强迫自己的时候也不要勉强。同时在心里默默定一个合理的目标,自我期望值也不要太高的那种,也可以将这个大目标分解成几个小目标,融入到生活中去,从而获得一些成就感,提高自己的信心。

      4、学会冥想放松

      过分的焦虑会给身体带来过大的负担,所以各位考生们一定要学会自我调整,大家可以尝试着做深呼吸,或者闭上眼睛冥想放松一下,劳逸结合,同时也可以活动活动,做一些喜欢的体育活动进行放松。总之大家一定要学会放松自己,不要让紧张的情绪占据了你的大脑。

      以上是关于自考如何克服考前焦虑相关内容,考生如果想获取更多关于自考的相关资讯,如自考报名时间、考试时间、报考条件、备考知识、相关新闻等,敬请关注陕西自考网。

    陕西自考报名预约

    我已阅读并同意《用户隐私条款》

    上一篇:自考复习也要“讲艺术”,如何学才能提高复习效率?
    下一篇:2021年10月自考教材复习九大技巧

    扫一扫加入微信交流群

    与其他自考生一起互动、学习探讨,提升自己。

    扫一扫关注微信公众号

    随时获取自考信息以及各类学习资料、学习方法、教程。

    扫码小程序选择报考专业

    进入免费做题学习

    查看了解自考专业

    查询最新政策公告

    进入历年真题学习